朝は◯◯の時間って知ってました?『ナチュラル・ハイジーン』のリズムを理解してファスティングを極めましょう♪

こんにちは♪
神戸三宮~頭痛・首肩こり~美活整体サロン ユメカナです(^^)

『ナチュラル・ハイジーン』とは自然健康法の考え方で、その中で規則正しいリズムを作る事は大切な要素であり、酵素栄養学に従い1日の24時間を3つに分けて考えてます。

 

つまり一般的な1日の時間のイメージはこんな感じですが

 

ナチュラル・ハイジーンのリズムだとこうなります↓
ファスティングをするに当たってはお水も1日2リットル飲みたいので、その理想的な摂取時間例も書いてあります。

朝4時~12時【排泄の時間】

睡眠中に代謝・解毒が行われ、そこで出た不要物を体外に排出する時間。

この時間帯は、代謝酵素を排泄のために使うのがベスト。

大量の消化酵素を使う食事は避け、朝食には酵素ドリンクか、酵素を摂取できる生野菜や果汁のジュースを摂ると良いです。 

胃や腸などの消化器官をはじめ内臓がフルに稼働できるのは、起きてから3時間ほど経ってから。

 消化不良を起こさないためにも朝はジュースだけが理想的です♪

最近ちょっと食べ過ぎかも! という時には、朝食は抜き酵素ドリンクがオススメです。

たとえば、前日の夕食を19時に食べたとして、 翌朝の朝食をなしにして、正午まで過ごせば、約17時間の半日ファスティングとなります。
実際半日以上ですが(^^)
半日ファスティングは疲れた消化器官をしっかり休ませ、 代謝を高めてくれます^^

 

12時~20時【栄養補給と消化の時間】

起きてから3時間を過ぎると内臓がフル稼働をはじめ、ようやく食事を摂る準備が整います。

消化酵素の働きも活発になり、取り込んだ食物をしっかりと消化・吸収できるので、この時間帯が食事に適した時間帯となります。

昼食は正午を過ぎてから食べ、タ食は午後8時までに食べるようにしましょう♪

食事の後に眠くなるという人は食べ過ぎ&酵素不足のサインでもありますので要注意!!食事の量と内容を見直しましょう。

 

20時~4時【吸収と代謝の時間】

「栄養補給と消化の時間」に食べ、 消化吸収した栄養素を働かせて、体内で細胞の新陳代謝を行う大事な時間帯です。

この時間帯に古くなった細胞の再生や、新しい酵素の生産をしながら、体内の老廃物や毒素排出のデトックス準備をしてくれてます。

したがって、20時以降は何も食べないようにして、消化酵素を働かせず、代謝酵素をフル稼働させるのがポイントになります!!

睡眠中は、さらに代謝活動が活性化するので、22時に就寝するのがベスト。 難しくても、せめて0時には寝る!を目標にしましょう(^^)

 

以上のリズムを頭に入れた上で普段の食生活やファスティングをすると、とても健康な身体が作られやすくなりますので今日から意識してみましょう♪

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます!
基本として『朝食はフルーツ』です(^^)

 

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