頭痛・肩こり軽減するなら◯◯を鍛えましょう!

こんにちは♪
神戸三宮~頭痛・首肩こり~美活整体サロン ユメカナです(^^)

前にも書いたかもしれませんが、ユメカナに初めて来ていただくお客様の60%以上が頭痛や首肩こりでお悩みのお客様です。

頭痛や肩こりは本当に現代病と言って良いほど、ほとんどの方が感じています。
中には自分が肩こりだという事に気付いてない方もいます(^o^;)
感じてないというのは結構危険で気付いた頃にはかなり筋肉も硬くなって頭痛までも発症してしまってるなんて事も少なくないです。

 

肩こりがあるとマッサージに行って肩を揉んでもらったりしてると言う方も本当に多いです。でも治ってない(>_<)

 

なんで!?
なぜなら肩が原因ではないから!!

だから肩こりで肩をマッサージで揉んでもらっても、少し楽になった~♪と感じるだけで次の日には元通り、いつもの痛み、重みが肩を襲うんです。

じゃ、原因は何?どこ?

 

ほとんどの場合

原因は胸側や腕などにある事が多いんです。

えっ!?胸?腕??
と思うかもしれませんが、、、

例えばデスクワークを思い浮かべてみて下さい。
腕を前に置いてパソコンのキーボードを1日中操作し続ける。その時に肩は前に巻き込んで、手も内側に捻った内巻き状態でずーっと使い続けてるんです。
更に顔は画面に近づく為に前に出て、首の後ろに負担が掛かり続ける。

それが毎日毎日続くんです!
そりゃもう首肩こり出なきゃおかしいですよね?というくらい負担になってます。

 

誰も肩こりになりたくてなってる訳じゃなく、忙しい仕事を一生懸命やった結果として、首肩こりが発生してるんですよね。。ひどいと頭痛まで( ;∀;)
ほんとにツラいと思います。。

ここで肩こりの原因から改めて考えてもらうと、肩が巻き込んで体の前側がギューッと縮んでしまった結果
背中側は引っ張られてる状態になるので、首から肩、肩甲骨の間、または背中、腰までもハリが出て硬くなり、痛みや重さなどが症状として出てきます。

 

ということはトレーニングするとしたら、背中側を鍛えて引っ張ってあげると前後の釣り合いが取れバランスが良くなりますよね(^^)
そもそも、日本人は欧米人と比べて背中側の筋肉が弱いので猫背にもなりやすいんですよね!
欧米人のように立派な背中が出来ると、猫背も少なくなりスーツも格好良く着こなせます(*^^*)

自宅などでトレーニングをする時も、やりやすい腕立て伏せや腹筋運動ばかりじゃなく、背筋のトレーニングもするようにしましょうね!!

 

一番簡単な背中のトレーニングとして、床にうつ伏せになりスーパーマンのように手足を伸ばして浮かせて下さい!
そのまま1分キープ。

これで脊柱起立筋という背骨の脇にある筋肉がメインで鍛えられるので猫背対策になります!
1分は結構キツイのでまずは30秒からどうぞ♪

ユメカナでは簡単なトレーニング方法などもお伝えするようにしてます!その方に合ったトレーニングやケアのやり方というのが大切ですね(^^)

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます^^
肩こりは必ず良くなります!!

 

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