体脂肪率を下げて筋肉量を増加!理想のダイエットのやり方は!?

神戸三宮~整体・アロマ・TRXトレーニング・ファスティング~美活整体サロン ユメカナのヒロです(^^)

 

ダイエットというと=体重を落とす
ということに目が行きがちですが・・
体重を落とすことばかりにフォーカスしてしまうと、肝心の体型(フォルム)が崩れてしまいます(>_<)

体重はあくまで数字なのである意味自己満足です!

例えば、すれ違った人の体重って分かりませんよね?

でもすれ違った人の体型は?

そう、体型は見たら分かるんです(^^)
ま、冬服で厚着してたら分かりづらいとかはありますが。。

何が言いたいかというと、体重ではなく体型にフォーカスして下さい!という事です。

もっと言うと見た目のキレイなシルエット作りましょうね♪
という事です(*^^*)

 

この写真を見てください
↓ ↓ ↓
この二人は同じ51kgです。この二人が前から歩いて来たら同じ体重だとは思いませんよね??

体重と見た目の関係ってこういう事なんです^^

 

体重が重くても、それは筋肉がしっかり付いてるのであって引き締まった身体!という事です♪

 

そして筋肉がしっかり付くことで脂肪燃焼効果が上がって、より太りづらい身体に変わっていくんです(^^)

こうなってしまえば、ちょっとやそっとで体重、体型が元に戻るという事がなくなり安定してきます!

 

これは僕の6月末と8月末の数字です(*^^*)
体脂肪率が下がって、しっかり筋肉量も増えてました♪

 

この期間は何をしてたかというと、朝は酵素ドリンクと植物性100%のプロテインを飲んで

 

昼は納豆やゆで玉子なんかを上手く使ってしっかりとたんぱく質摂取しています!

基本的には体重60kg弱なので、1日最低90g以上のたんぱく質は摂るようにしてます♪

90g以上摂れてなさそうなら夕食の時にプロテインを追加で飲んで調整してます。

 

それと仕事の合間や終わったあとに、トレーニングを習慣にしてます!でもめちゃくちゃハードなトレーニングではないです^^

 

それでもトレーニングはなかなか難しいという方は、食事だけでも参考にしてもらうと必ず変わってきます。

ポイントはたんぱく質の量ですね!

 

 

あくまで短期間で急激に変えるのではなく、半年~1年かけて未来のキレイで健康な自分を作っていく♪
と言ったイメージで(*^^*)

ゆっくり自分のペースや身体の負担を考えながらプラン立てしていきましょうね!

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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