【プロテイン✨無ければ作っちゃおう！】

プロテインは意識して飲まないと
タンパク質不足に💦
とお伝えしてますが

買うとまぁまぁ高いですよね🤔
でもタンパク質は必要な栄養素！

だから自分で作っちゃいましょう♪

今回使うのは　きな粉
きな粉は100gあたり40gほどの
タンパク質量が摂れます😊

これを200mlくらいの無調整の豆乳に
ドバドバ入れます(笑)

量はご自身で確認しながら入れてくださいね😉

スプーンでかき混ぜれば
植物性プロテインの出来上がり♪

冬は温かい豆乳に入れるのがオススメです☕

ちなみにきな粉は
砂糖の混ざってないものを選びましょう！

甘さが欲しい場合はハチミツや黒糖、きび糖などをお好みで入れてみてくださいね！

毎日しっかりタンパク質摂っていきましょうね🥰

【神戸三宮　美活整体サロン ユメカナ】

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