こんにちは♪
神戸三宮～頭痛・首肩こり～美活整体サロン ユメカナです(*^^*)

『トレーニング始めましょう！！』

って簡単に言っても、、なかなか最初の１歩が踏み出せないですよね(>_<)

特に今まで運動をした事がない方、運動はしてたけどトレーニングジムとかは行った事がない方。

そんな方もたくさんいると思います！

 

でも大丈夫(*´ー｀*)
トレーニングってそんなにスタートが難しいもんでは無いです♪

 

トレーニングって言ってもいろいろあって、メンタルトレーニングとか脳トレとか・・
それはそれでもちろん大切です(*^^*)

 

でもここで書くのは筋肉を意識するトレーニングです☆

私、筋肉なんてないし脂肪ばっかりだし・・

 

大丈夫です(*´ー｀*)
筋肉ありますから！

 

 

【その筋肉、意識してますか？】

 

筋肉はみんなあるんです。
普通に生活する上で歩いたり、荷物を持ったりしてますよね？

まずはその動きを意識する事から始めてみて下さい^^

 

朝、目が覚めて起き上がる時をイメージして下さい。
手をベッドや床に着いて、よっこらしょ( >д<)

はい！今、いろんな筋肉を使いました。
腕の筋肉はもちろん腹筋や背筋、足の筋肉まで使ってます。
ただ筋肉を使ってる意識が無いだけです(^^)

 

巻き戻してもう一度♪♪♪

 

体を起こして(腹直筋)手を着きました！
肘を伸ばして(上腕三頭筋)体を捻りながら(腹斜筋)立ち上がり(大腿四頭筋、臀筋)体を伸ばします(背筋、脚の筋など) 

細かく言ったらもっともっといろんな筋肉使ってます！

 

そこから歩いたり、ドアを開けたり、カバンを持ち上げたり、靴を履いたり・・
朝起きてから家を出るまでだけでも相当いろいろな筋肉を、知らない内に複雑に使ってるんです。

 

もし本当に筋肉がなかったら、朝起きる事も、歩く事も、むしろ目を開ける事も呼吸する事も、なんなら心臓を動かすことも・・っていうと極端な話になってしまいますが(^o^;)

それくらい筋肉って普通に使われてるんです(^^)スゴい事ですよね！

 

 

【１つ１つの動作を意識して美しく】

さっき書いた動作の中で
・起き上がる
・ドアを開ける(押す・引く)
などの単純と思える動作も、筋肉の動きが複合されて行動につながってるんです。

 

こういった１つ１つの動作で使われてる筋肉を改めて感じてみましょう♪
そうする事で筋肉に意識が行き、より神経系が過敏に鍛えられます！

例えばドアを引く時に背中を意識して引いてみる。
イスから立ち上がる時に、脚やお尻の筋肉を意識してみる。

やり過ぎと思うかもしれませんが、僕はこういう意識を持っていたほうが若々しくいられると思います(*^^*)

 

茶道や歌舞伎などの伝統的なものって所作が美しいですよね。
１つ１つの動作にキレがあると見ていて美しいんだと思います。

 

僕の持論ですが『運動をしてる人は見た目が若い』
これは絶対あると思います(*^^*)

 

こうした生活に密接した部分の意識のトレーニングからスタートしてみても良いんじゃないでしょうか？

 

筋肉に感謝出来るかも(≧▽≦)！？
いつも働いてくれててありがとうって(笑)

 

そして先程のような『引く』とか『ひねる』とか言う動きは、ユメカナで12月から始まるTRXトレーニングのなかでも『基礎動作』として出てきます！

そこはまた別の機会にまとめていきますね(^^)

 

まずは意識からの若返り☆初めの一歩を一緒に踏み出しましょう♪

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます！
今この瞬間から動きを意識してみましょうね♪

 

 

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と、より皆様のお身体をケアしやすい環境に変わります♪

 

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