おうち時間に楽しく家族で手作り♪ダイエット用ヘルシーささみチップ♪

神戸三宮~整体・アロマ・パーソナルトレーニング~美活整体サロンユメカナです

 

今日はおうち時間を利用して家族みんなで作った
『ノンオイルヘルシーささみチップ』
の作り方を書いていきます♪

 

まずはささみを小さく切って、クッキングシートに並べて上から大きめのラップを掛けます!

 

家にある図鑑などを使ってひたすら潰します!
(潰すと水分が出てくるので注意です(^o^;))

 

ひたすら潰して下さい!
薄いほうがパリッパリに仕上がりますよ♪

 

本当に念入りに!

 

この通りペッタンコ(≧▽≦)

 

ラップを外して、お好みで塩コショウしてから電子レンジに入れて片面3分くらい。更に裏返して3分(量によると思います)
両面で計約6分!

 

パリッパリに仕上がりました(*^^*)

 

ささみはタンパク質補給に優れてるので、ささみ100グラムで約25グラムのたんぱく質を補給できます♪

 

たんぱく質は筋肉はもちろん、キレイなお肌など、身体を作る上でとっても必要な栄養素!

目標として1日に自分の体重 × 1グラムは最低摂りましょう♪

例えば体重50kgなら50gですね♪
筋肉を付けたい人の場合は体重 × 2グラム摂ってトレーニングが出来るとベストです(*´・ω・`)b

 

ステイホームのおうち時間に、油をまったく使わずタンパク質たっぷりのダイエット用ヘルシーおやつ作りはいかがですか(*´ー`*)?

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました^^

 

 

 

【今、ユメカナがお客様に対して出来ること】

 

それはエステプロラボの商品を使用したファスティングをする事で『腸からの免疫力アップ!』

そして同時にインナービューティーのサポート。

 

それと『家で出来る簡単トレーニング動画』の配信!

 

【食事の見直し & 適度な運動】→ 健康維持
に繋がります。

 

そんな形でのサポートですが、この機会に是非チャレンジしてみて下さいね(^^)

 

エステプロラボ商品はユメカナからご自宅への配送サービスもさせていただきます!
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