こんにちは^^
美活整体サロン ユメカナのコスゲです！
この前のブログで触れた
血糖値が急激に上がるとなぜ良くないのか！
を書いてみます^^
まず、勘違いしちゃいけないのが
『糖が悪いわけではない！』
という事ですね。
ま、白砂糖は問題ありますが(^_^;)
前にも話してますが
糖は三大栄養素の１つであり
身体にとっては必要な物なんです(^^)
だから糖をカットするのではなく
『糖の摂り方』を考えましょう！
というのが正解だと思ってます♪
話を戻しますね！
高GI食品と言われる物を摂る事で、血糖値が急激に上がります！
急激に上がった血糖値は、異常事態なので身体は元に戻そうとします。
この時に膵臓からインスリンと言うホルモンが出て今度は急激に血糖値を下げます！
はい！ここが問題なんですね(>_<)
急激に血糖値が下がると、お腹が空いたという状態になり、次に食べる物を欲しくなってイライラしたりします。
そこでまたお菓子などを食べて、急激に上がる➡下がるを繰り返します。
これをグラフにするとギザギザに尖ってるので血糖値スパイクといわれてます。
ちょこっとのつもりでチョコレートなどのお菓子を食べて止まらなくなった事ってありませんか？
そんな感じです。
子供で言うと朝食で菓子パンやコーンフレークなどを食べさせる事で、
血糖値が朝から急上昇してお昼になる前に下がる。
すると空腹の状態になってイライラして暴れ出す！
これが多動に繋がってる部分もあるとも言われてます。
特に小さいお子さんは自分で食べる物を選べないので、親がしっかりと考えてあげる必要があります。
つまりこのスパイクのギザギザがゆる～く上がってくれれば、ゆる～く下がってくるので問題がなくなってきますよね！
その為にはこの前ブログで書いたように
食事の順番を考える事、
低GIの食品を食べる事
で血糖値がゆる～く上がってくれるんです。
血糖値のコントロールはとても大切！
ゆる～い上下で太りづらい身体を作っていきましょう(*^^*)
今日も最後までお読みいただきありがとうございました♪
明日から朝食を少し考えていけると良いですね^^
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