ダイエットの最初の一歩!食べる順番の意味とは?

こんにちは^^
美活整体サロン ユメカナのコスゲです。

だんだんと夏が近づいてきますね♪
夏と言えば薄着になる。つまりボディラインが出やすくなるのでやっぱり・・
ダイエットとかを考え始めますよね^^

何を始めるにも、まず目標、目的を明確にして、自分が何をするかという事を理解してやらないと、
何のためにやってるのか分からなくなって途中でやめちゃって中途半端。。
で、また時間が経ってから同じ事を繰り返す。

そんな方もいるんじゃないでしょうか?

今日はまず『食べる順番を意識する事の意味』をざっくり書いてみますね♪

皆さんがご飯食べる時に、食べる順番ってサラダが先が良い!
っていうのは、どこかで見たり聞いたりした人が多いと思います。
だからサラダから食べればなんとなく大丈夫!

・・ではなくて、なぜサラダが最初だと良いの?

を考える事が大事だし、知る事がダイエットの成功に繋がると思ってます。

まず、太りやすい体を作らない為には
血糖値を急激に上げないようにする事が大切!

『血糖値が急激に上がるとなぜ良くないのか』は、また別のブログで書きたいと思います。

話を戻しますね^^
という事で、血糖値を急激に上げない為にサラダが先が理想なんですね。

ここで1つ注意したいのが
GI値(血糖値の上昇度を数値化したもの)。
要はGI値が高い物ほど血糖値がすぐ上がります。という事です

このGI値!実は野菜だから全て安心♪では無いんです。

上の表の通り、一般的にサラダとして出されるキャベツレタストマト玉ねぎなどはGI値が低いので先で大丈夫ですね。

ただし、じゃがいもニンジンとうもろこしなどは高GI食品と言われる物なので、血糖値が上がりやすくダイエット中にサラダとして食べるには注意が必要です!

という事を踏まえて、まずサラダを先に食べるのがなぜ良いか!
血糖値の上昇を緩やかにする事が出来るからなんです(^^)

それだけでも理解して食べると、自分の体内で何が起きてるのかをイメージする事が出来てダイエットも成功に繋がりやすいし、なんで結果が出たかが分かりますよね!

そういう事が分かってくると、
自分の体をコントロールする事が出来るようになるので、いろいろと楽しくなってきますよね♪

食べ物にコントロールされるのではなくて、自分が食べ物をコントロールする側になりましょう(*^^*)

最後にもう1つ、サラダ以外で先に食べたほうが良い食品類があるんです!

それも覚えておくと役に立つので、次回のブログで書きますね^^

今日も最後までお読みいただきありがとうございました!

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今日から自分でコントロールしていく日にしましょう^^

 

 

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