神戸三宮～整体・アロマ・TRXトレーニング・ファスティング～美活整体サロン ユメカナ
今日はオメガ３と６の摂取量のバランスのお話です。
実はオメガ３も６も必須脂肪酸という身体の中で作れない、摂ることが必要な油なんです。
理想のバランスとしては １:４ くらいと言われてます。
が・・現代人の今の食生活の環境下では、このバランスがなんと １:５０
くらいになっているそうです！
オメガ６は普段なんとな～く食べちゃってるお菓子、パン、マヨネーズやドレッシング、カップ麺、ファストフードなどなど知らない間に摂ってしまってるんです！
なので意識して摂る必要はなく、むしろ抑えないといけないくらい。
意識して抑えても摂り過ぎちゃうかもしれないですよね(゜ロ゜;
そこでお家で料理をする時などにサラダ油(オメガ6)ではなく、加熱にも強いオリーブオイル(オメガ９)や菜種油(オメガ９)を使う。
このくらいなら、分かりやすいし簡単にスタート出来ます♪
ちなみにオメガ９は摂っても摂らなくてもいい油という位置づけです(^o^;)
毎日摂るモノだからこそ、なるべく身体に優しいものを使っていきたいですよね！
ここまでで必要な油の摂り方をざっくり書きましたので、
次回はそれぞれの油が身体にどんな作用をするのかを書けたらと思います(^^)
最後までお読みいただきありがとうございます^^
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