美活整体サロン ユメカナの小菅です^^

最近はブログがいつも久しぶりになってしまいすみません。。

気付けばこれが今年の初ブログでした(^o^;)
ということで今年もよろしくお願い致しますm(._.)m

さて、今日はというと・・
【たんぱく質不足で起こる７つの恐怖とは！？】

というタイトルですが、皆さんたんぱく質ちゃんと摂れてますか？

実はかなり意識してないと、結構不足してしまってる方が多いように思います。

そもそもたんぱく質の必要量って体重×１グラムって言われます。

つまり体重50kgの人なら１日に50グラムのたんぱく質が必要！
これ、50グラムのお肉ではないですからね(^o^;)

さらに、それはあくまで最低限の量であって、今よりキレイになりたいとか、筋肉を付けたいなら、その1.5倍～２倍摂ってほしいところです！

つまり75グラム～100グラム！！
これはプロテインでも飲まないとちょっと難しいですね( ´∀｀)

そして本題！！
【たんぱく質が不足すると起こる恐怖】

①筋肉が付かないどころか、分解されていく！
②代謝が落ちて太りやすくなる！
③髪の毛の材料が足りなく、髪のコシもなく薄毛の原因になる！
④お肌の材料も足りなく、シワやたるみが出来やすい！
⑤セロトニンやドーパミンなど幸せホルモンが作れず、幸福感も感じづらくなる！
⑥カラダのあらゆる器官などもたんぱく質が材料なのでいろいろな病気のリスクも上がる！
⑦酵素が作れず極論生きていけなくなる！

たんぱく質が不足することで、筋肉が付きづらいなんてことだけではなく、生命までおびやかしかねないのです！

上に書いたのは少し大袈裟な部分もありますが、毎日の摂取量が満たされなければ分解されていくのも確かですし、本当に恐ろしいことにもなりかねません(>_<)

しっかり食事でたんぱく質を意識して、一食一食で少しずつ摂りましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました！

今日の内容はYouTubeでさらっとお話してますのでこちらもご覧下さいね^^

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