美活整体サロン ユメカナのヒロです^^

今日も見ていただきありがとうございます♪

今日はカラダチェックの話！

カラダのチェックしてますか？

健康診断だったりいろいろあると思いますが、手軽にチェックするなら家庭用の体組成計ですね(*^^*)

ただの体重計では体重だけしか分かりませんが、機種によりますが今の体組成計は体重、体脂肪率、筋肉量、水分量体年齢などいろいろな項目が数値化されます^^

体重を気にする方ってすごく多いのですが、体重を意識し過ぎるよりも体脂肪率を意識してほしいです！

『太る』の定義は体脂肪率の有無。
そして大事なのは体重ではなく『体型』

なので例えば筋肉が多くて体重が重いならむしろOKです^^
筋肉がしっかり付いてる人は引き締まるので体型もシュッとしてきます！

筋肉は脂肪より重いので体重は重くなりますが、体型は引き締まるので結果として見た目は痩せて見えます(*^^*)

写真だとこんな感じで体重が同じでもこれだけ違って見えるんですよ！

体脂肪のざっくりとした一覧はこちら。
あくまで参考程度ですが、あなたはどこに当てはまりますか？

体脂肪が多すぎると、そのまま病気やケガのリスクが高くなります(>_<)

赤丸の付いてるあたりの方は要注意！！

基本的に食事の摂りすぎが一番に考えられます！
運動もすごく大事ですが、急に始めても続きづらいです。

まずは食事の量を減らし、良く噛んで食べる！
ここからスタートするだけでもカラダは確実に変わります^^

それが出来たら次は朝ファスティング♪
そんな感じで順番にやっていくと楽しく出来ますよ^^

マズイな(-_-;)と思ったら、今日から出来ることをやっていきましょう♪