神戸三宮～整体・アロマ・パーソナルトレーニング～美活整体サロンユメカナです！

 

今回は久しぶりにファスティングのお話♪
僕自身のファスティング結果のご報告です(^^)

おとといから昨日の約１日半を使って久しぶりに【１日ファスティング】をしました♪

 

今回やったきっかけは・・その日の仕事が忙しかったから！

 

そんな理由で？？と思う方もいると思いますが、僕がファスティングやるタイミングって、暴飲暴食しちゃった次の日とか、なんとなく体が疲れてるなぁとか、仕事が忙しい時(笑)

僕の場合はそんな時に突然思い付きでやる事も多いです^^

 

しばらくコロナウィルスの影響で比較的お客さんが少なくなってたんですが、おとといはありがたいことに朝から晩までギッシリ予約が詰まっていて、『ご飯食べる暇ないな・・』と。

 

だったら気分転換に１日ファスティングしちゃおう！とその日の朝、急に思ったわけです(*^^*)スタートの朝の数値です。

 

で、いつも通りエステプロラボの酵素ドリンク、今回はジンジャーを使い、それとお水だけを飲んで１日過ごす・・

と思ったんですが！
今は個人的にトレーニングも続けてるので、男性だし筋肉を落としたくないという事もあり、プロテインだけ酵素ドリンクと併用しながらやりました！ゴールドスタンダードのホエイプロテイン！

ファスティングと合わせてなので、本当はせめてソイプロテインにしたかったのですが、いつも飲んでるコレで行きました^^

 

これ１杯で約24グラムのタンパク質が摂れます。今回は筋肉量維持のつもりで２杯分、約５０グラムのタンパク質を摂りながらやりました！

 

 

こうして自分の体で実験するのは大事な事なんです！何よりどんな結果が出るかも楽しみですしね(≧▽≦)

 

29(日)の朝スタートして30(月)の朝までと思ってたんですが、30日の朝ご予約入っていたので結局午後までやって『１日半ファスティング』となりました！

 

その結果がコチラ
↓↓↓

体重 －2.1kg
体脂肪 －0.4％
筋肉量 －1.5kg
内臓脂肪 ６→５

と、予想以上に体重減りましたね(^o^;)

そしてプロテインを飲んでも筋肉量はやっぱり落ちました(>_<)

もしかするともっとプロテインの量を増やして100グラムくらい摂る事で筋肉量維持につながるかもしれませんが、ファスティングの目的である『腸を休ませる』が弱くなるので今回はこの量で。。。

 

本当は先日妻がやったように１～２週間掛けて、身体を慣らしながら途中に１日ファスティングを入れてゆっくり体重と体脂肪の減少をするほうが理想ですが、今回は実験も兼ねての１日半ファスティング！

あ、後日ゆるいファスティングをした妻の結果も出しますね！

 

理想としてはファスティングで体脂肪を落とし、同時に筋肉も落ちるけど身体の余分な物を排出したあとにトレーニングで改めてしっかりと筋肉を付けていく！トレーニング時期はファスティングとは食生活がガラッと変わります！

 

 

『ムダな物を取り去り、必要な物を入れる』

 

まさに身体の断捨離です！

 

これを形にしたメニューも考えています。
『ファスティング × トレーニング』

エステプロラボ × TRXトレーニング

 

『内面美容 × 外面美容』 

 

単純に体重を落とす事が目標目的ではなく、身体の内面からの健康を目的としています！
夏までにキレイに健康に♪という方にはピッタリですね(*´ー｀*)

 

 

コロナで外出自粛の中の今の状況は、ファスティングが気になってた方にはグッドタイミングかもしれませんね♪

今ならファスティングの60分無料カウンセリングお受け出来ます^^♪

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今日も最後までお読みいただきありがとうございました！