こんにちは♪
神戸三宮～頭痛・首肩こり～美活整体サロン ユメカナです(^^)

美活整体サロンユメカナでは頭痛、そして首、肩こりで悩まれて来られる方が本当に多いですし、本当に頭痛や肩こりに関しては悩みの深い方が多いです(>_<)

頭痛や肩こりがもう10年以上なんて人もすごく多いですし、中には学生の頃から30年以上は肩こりあるので、もう肩こりあるのが当たり前で『肩こりとお友達！』みたいな方もいます。。

でもずっと肩こりがあると本当にそれが当たり前になっちゃって、なんとも思わない。疑問に感じない。だから問題視しなくなってしまう。なんて事も珍しくないです(^o^;)

肩こりの悪い特徴としては、ある程度なら我慢出来ちゃうことです！

例えば骨折をしたり、出血が止まらないとか、歯が痛い！なんて場合は多分皆さんすぐ病院など医療機関に行くと思います！

でも肩こりはと言うと・・そうなんです！我慢出来ちゃうし、こんな事で治療行くのもなぁ。。なんて思ってしまう。。。

で、悩んでるうちに肩こりの症状は悪化して、ひどいと頭痛まで出て来ます( ´△｀)
頭痛が出て来るとどうにも我慢出来なくなって、病院・・いや、病院は大袈裟かな？マッサージ？整骨院？？整体？？？
と悩んだあげく整体に来ました。
なんてパターンも結構あります。

マッサージ行ってもダメだったから整体に来たと言う方も多いですね。

でも肩こり歴がまだ浅かったり、ある程度の肩こりだったら整体を受けずに自分でケア出来る事も多いんです(*´ー｀*)

そのうちの１つがトレーニング！

トレーニングかぁ(>_<)という方も多いかもしれませんが、バーベルやダンベルの重いのを持ってガチャンガチャンしなくて大丈夫です(^o^;)
慣れないのにそんな事しても長続きしないし、ヘタすると逆に痛める可能性も大です！！

そこで・・
安くて簡単チューブトレーニング^^♪

トレーニング用のチューブは100均の健康器具コーナーにも置いてあることが多いので安く手に入ります♪100均でこんなの売ってます♪

そして、やり方も簡単です♪♪
肩こりの方は『背中側』をトレーニングしてほしいので

１つは【肩甲骨の内側のトレーニング】
チューブの両端を肩の高さで持って、肩甲骨を寄せるつもりで肘を引く！
これを繰り返すだけ♪この時に肘と肘を後ろでくっ付けるつもりでやると良いと思います(^^)

もう１つは【背中(広背筋)のトレーニング】
長座(座って足を伸ばした状態)で片足の足裏にチューブを引っ掛けた状態で、姿勢を正してまっすぐ肘を引く。
チューブの長さは膝を曲げて調節します！

この時に背中が丸まってしまわないように注意です！↑これはメチャクチャ悪いです(>_<)

とりあえずこの２つかな(^^)
なんとなく出来そうじゃないですか？

目的としては背中が鍛えられることで良い姿勢を作りやすくすること！

背中の筋肉が付くと、前に巻き込んでた肩が後ろに引っ張られるので、肩こりの改善に繋がります(*^^*)
トレーニング中に姿勢を意識する事で、普段の姿勢も意識するようにもなります！

大事なのは、正しいトレーニングは正しい姿勢で！！

良い姿勢が出来ると本当に頭痛や肩こりも改善出来て、整体やマッサージに行かないで済むようになります♪

でも時々のメンテナンスや体の確認が必要だと思ったら、ぜひユメカナへどうぞ(^^)

美活整体サロン ユメカナでは12月からTRXを使った【女性専用トレーニングメニュー】も新しく追加されます！
簡単なトレーニングを知りたい方も気軽にご相談くださいね^^

今日も最後までお読みいただきありがとうございます！
１日１トレ♪ですね(笑)

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