酵素ファスティング！10のキーワード＋◯◯で大成功へ♪

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酵素ファスティング！10のキーワード＋◯◯で大成功へ♪

ファスティング
2019.08.04

こんにちは♪
神戸三宮～頭痛・首肩こり～美活整体サロンユメカナです(^^)

昨日は酵素ファスティングを成功へ導く為の考え方や、10個のキーワードをお伝えしました^^

昨日のブログはコチラ

今日はそのキーワードを紐解いていきます♪
そして『10のキーワード』＋ 『◯◯』を出来ると更に良い結果につながりますよ♪
という内容でお伝えしたいと思います(*^^*)

さっそく10のキーワードを解説(^^)
【１・準備食、復食】
ファスティング前後の食事は特に注意！
開始前日の準備食は腸の準備運動として控えめにして、油っこい物や、酵素をムダ使いする肉料理などは避けましょう！
ファスティング後の復食も同じです。消化の良い軟らかいもの、生の野菜や果物もすりおろした物などが理想です♪
腸に負担を掛けないように！

【２・NGフード】
白砂糖、動物性のたんぱく質、添加物、悪い油などはNGフードです！
酵素のムダな消費を招くうえ、消化不良、免疫力の低下につながります！
NGフードを理解して摂らないを心掛ける！

【３・水】
ファスティング中は水を大量に飲む事が成功への鍵！
可能なら２リットル以上、難しくても最低１リットルは摂りたいです！
酵素を効率良く働かす為にも、デトックスの為にもお水をたくさん摂る事を意識して下さい！

【４・生】
ファスティング中に限らずですが、生の野菜や果物、また発酵食品を積極的に摂るのはもちろんですが、最初に食べる事を意識すると、そこに含まれる食物酵素が消化のお手伝いをしてくれて、ムダな酵素消費を防げます♪
さらに食物繊維が血糖値の急な上昇を防いでくれたり、排泄のお手伝いもしてくれるので嬉しい事だらけ^^
生と発酵食品は最初に！

【５・夕食】
夕食を摂る時間を20時までに！
これは『ナチュラルハイジーン』と言う体内リズムに従うと、20時までが『栄養補給と消化の時間』となります。
仕事などの都合で難しい方も多いかと思いますが20時までを意識して下さい！

【６・アルコール】
飲酒後にアルコールから生産される『アセトアルデヒド』を分解する為に大量の酵素を使います(>_<) ファスティング中は酵素のムダ使いをしない為にもアルコールは我慢して！

【７・空腹感】
初めてファスティングすると空腹感は絶対に感じると思います！そんな時はまずお水！お水でダメだったら酵素ドリンクを少し濃いめにして飲むと満足感が得られやすいです^^ でもどうしても我慢出来ない(>_<)そんな時は、すりおろした野菜や果物を少量。もしくはエステプロラボの、ハーブザイムのジュレ『フィトイエロージュレ』もオススメですが、結果を求めるなら酵素ドリンクで頑張りたいです！

【８・温める】
芯から身体を温めましょう♪
少しでも体温を上げる事で、免疫力や代謝アップにつながります♪
普段シャワーだけの方も、ファスティング中はしっかり入浴したりして身体を冷やさないようにして下さい！

【９・睡眠】
睡眠中は新陳代謝が活発になり代謝酵素が働きます！
更に翌日分の体内酵素を生産する時間でもあります。
そのためファスティング中はナチュラルハイジーンに合わせ、20時から４時までの『吸収と代謝の時間』を含む７～８時間を睡眠に当てられると理想的です！

【１０・追求】
結果を追求するなら、油や調味料系もこだわったり、エステプロラボのサプリメントなどを上手く併用するなど、食品選びまで細かく意識しましょう♪

【プラス◯◯】
そう、◯◯の中は運動です！
予想通りだったでしょうか？さらに結果を出したいのであれば、軽い負荷の運動を取り入れる事をオススメします♪

例を挙げるなら『ウォーキング』『腹筋ローラー』や体幹を鍛える『プランク』(※写真参照)
などの強い負荷を掛けない程度のものです。
※プランク