神戸三宮～食べながらできる美容ファスティング～美活整体サロン ユメカナ

女性に多い『便秘』この便秘を解消する為に意識したほうが良いモノがあります^^

それが『水と食物繊維と油』この３つです！

水と食物繊維は比較的よく聞くかなぁと思います。
便秘になったら食物繊維摂ってる？ってイメージですよね^^  食物繊維で腸内の食べ物をしっかりかき出すと言うと分かりやすいでしょうか？

今回は水と食物繊維の説明は一旦置いといて・・
『油』の必要性を書きますね♪

便秘解消に油って、実はそのまま『ツルンっ♪』って出るイメージで良いと思います^^

だからと言って油ならなんでも良い訳ではなくて・・
是非摂ってほしい油は『オメガ３』と言われるもの！

このオメガ３は良質の油で、しかも身体にとって必要な油であり現代人のほとんどが不足してると言われる油なんです(>_<)

どんなものから摂れるかというと
●亜麻仁油(アマニ油)
●えごま油
●青魚
●くるみ
などから摂れます♪

オススメはアマニ油やえごま油を、サラダのドレッシング代わりに使うこと。
サラダにアマニ油を掛けて、塩コショウをパラパラすればヘルシードレッシングの完成です(^^)チョー簡単ヘルシーで美味しい♪

そして絶対やっちゃダメなのが加熱すること！

オメガ３は熱と光に弱いのですぐに酸化してしまいます(>_<)

油は脳みそを作ったり、全身の細胞膜の原料になる大切なモノ！
悪い油ばかり摂ってたら頭は悪くなり、身体も当然悪くなります( ；∀；)

今日から良い油を意識して便秘解消と健康を取り戻しましょうね♪

今日も最後までお読みいただきありがとうございました^^

●健康になりたい！
●キレイになりたい！
●デトックスしたい！
●腸内環境をキレイにしたい！
●体質改善したい！
●本気で痩せたい！

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