三大栄養素の1つ【油(脂質)】について♪

神戸三宮~整体・アロマ・TRXトレーニング・ファスティング~美活整体サロン ユメカナ

 

今日から、知っておきたい【油(脂質)】のお話を何回かに分けて書いていきます!

 

まず・・油って必要?

はい!必要です(^^)

・・でも、わざわざ摂りたくない!

油→脂→脂肪→太る!

そんなマイナスイメージかもしれません(^o^;)

 

でも一旦、頭をリセットして読んで下さいね^^

 

油は三大栄養素
【たんぱく質・炭水化物・脂質】の1つで
身体にとっては無くてはならないものです!

 

脳の60%は油だし、細胞の膜を作ってるのも油!

なので良い油を摂るってとっても大切な事なんです(^^)

 

でも油の種類もたくさんあるので、実は
●積極的に摂らないといけない油
●あまり意識して摂らなくていい油
●摂っても大丈夫な油
●絶対に摂ってはいけない油

があるんです!!

 

油の種類っていっぱいあって分からない(>_<)どれがどんな油なの???

 

ほんとですよね。

ざっくり言うと・・

●摂らないといけない油【オメガ3】

●あまり意識して摂らなくていい油【オメガ6】

●摂っても大丈夫な油【オメガ9】

●絶対に摂ってはいけない油【トランス脂肪酸】

 

もしかするとなんとな~く聞いたことありますかね?

 

なんとな~く。で良いです^^

と言ったところで今日はここまでにしておきますね♪

 

次回は、摂らないといけない必要な油 【オメガ3】ってどうやって摂ったら良いの?

を書いていこうと思います^^

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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