神戸三宮～整体・アロマ・TRXトレーニング・ファスティング～美活整体サロン ユメカナ
今日から、知っておきたい【油(脂質)】のお話を何回かに分けて書いていきます！
まず・・油って必要？
はい！必要です(^^)
・・でも、わざわざ摂りたくない！
油→脂→脂肪→太る！
そんなマイナスイメージかもしれません(^o^;)
でも一旦、頭をリセットして読んで下さいね^^
油は三大栄養素
【たんぱく質・炭水化物・脂質】の１つで
身体にとっては無くてはならないものです！
脳の60%は油だし、細胞の膜を作ってるのも油！
なので良い油を摂るってとっても大切な事なんです(^^)
でも油の種類もたくさんあるので、実は
●積極的に摂らないといけない油
●あまり意識して摂らなくていい油
●摂っても大丈夫な油
●絶対に摂ってはいけない油
があるんです！！
油の種類っていっぱいあって分からない(>_<)どれがどんな油なの？？？
ほんとですよね。
ざっくり言うと・・
●摂らないといけない油【オメガ3】
●あまり意識して摂らなくていい油【オメガ6】
●摂っても大丈夫な油【オメガ9】
●絶対に摂ってはいけない油【トランス脂肪酸】
もしかするとなんとな～く聞いたことありますかね？
なんとな～く。で良いです^^
と言ったところで今日はここまでにしておきますね♪
次回は、摂らないといけない必要な油 【オメガ3】ってどうやって摂ったら良いの？
を書いていこうと思います^^
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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