神戸三宮～食べながらできる美容ファスティング～美活整体サロン ユメカナ オーナーのヒロです(^^)

ダイエットしよう！！そう考える方は多いですよね！

でも実際何から始めよう？？
運動は苦手だしなぁ・・
糖質制限はつらそうだし・・

と詰まったところでまずは簡単に始められることから♪

食事内容はあまり気にせずに、食べる順番を意識するようにしましょう！とりあえずは食べても良しとします^^

例えばサラダ、ステーキ、ご飯が並んでたら
必ずサラダを最初に食べましょう！！

サラダを全部食べきらなくても良いので、とりあえずサラダを最初に口に入れることが重要！

これだけで『血糖値の上がり方』がゆる～くなります♪

逆にご飯など糖質の高いものを最初にバクバクっと食べてしまうと、血糖値がグ～ンと上がってしまいます！！

血糖値がグ～ンと上がってしまうと、糖を貴重なエネルギー源として脂肪細胞に取り込んでしまうことにつながりやすいのです！！

ここは後日別に詳しく書きますね(*^^*)

ちなみに最初に食べるのはサラダだけに限らず、糖質の吸収を遅らせてくれる『水溶性食物繊維』でも良いです！

水溶性食物繊維は特徴としてヌルヌルネバネバするもの。
例えばワカメなど海藻類、なめこなどキノコ類、柿や桃、バナナなんかも熟してくるとヌルヌルしますよね^^
あとはオクラや納豆などいろいろあります♪

これらを最初に食べてあげると糖質の吸収がゆっくりになり、血糖値を爆上げしなくなります^^

例をあげると、うどん屋さんに行って『たぬきうどん』を頼むなら、ワカメをトッピングして最初に食べるとか、もっと良いのは『たぬきそば』や『まいたけうどん』を頼むとか(笑)

つまり血糖値がグ～ンと上がるような食事の取り方をせずに、食べる順番を考える！
これだけでも脂肪が付きづらくなります(*´ー｀*)

でももちろん間食しちゃダメですよー！！！

まずはそんなところから始めて意識を変えていくのはどうでしょうか？
もちろんこれだけでは『痩せる』というところまではいきづらいですが、体重体脂肪が増えることは防げます^^

焦ってやって続かないものより、着実に身体を変えていけることから始めましょう♪

今日も最後までお読みいただきありがとうございましたm(._.)m

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