ダイエット!これを先に食べて

こんにちは^^
美活整体サロン ユメカナのコスゲです。

この前のブログでサラダから食べると血糖値が緩やかに上がってくれるので良いですよ^^
と書きました。

そのブログはコチラ

そこでもう1つ!
食事の時にサラダ以外で、こういう物も先に食べる事を意識すると良いですよ♪
という内容で書いていきます^^

ダイエットするなら知っておきたいですよね♪
ダイエットしなくても知っておいたほうが得ですよね!!

で、それが何かと言うと

水溶性食物繊維です!!

出た!難しい言葉(>_<)
と思わずに読んで下さいね。
そんなに難しくないですから^^♪

まぁ、上の言葉の説明はとりあえず置いときます(笑)

簡単に言うと
ネバネバとかヌルヌルした物です!

ざっくり言うと納豆オクラキノコとかワカメコンブなど海藻類、バナナ・桃・メロンなど果物類ですね

果物で言うと熟したバナナなんかはヌルヌルした感じになりますよね!
アレです^^

しかも果物や納豆は『食物酵素』も摂れるので一石二鳥です♪

つまり『青いバナナ』『熟したバナナ』では熟したバナナのほうが甘味はあるけど、
どっちが太りやすい身体に繋がるかというと・・青いバナナ。って事です!

前回のブログで上げた通り、怖いのは
『血糖値スパイク』

そのブログがコチラ!

そうならないように、こういう物やサラダを先に摂っていきましょう♪

白米やうどんみたいな白い物って美味しいですよね!
僕も好きだから食べます(*^^*)
でもGI値が高い。。。

玄米やソバのがGI値を見れば確かに低いし、そっちを食べたほうが良いんだろうけど・・
どうしても食べたいっ(>_<“)!
って時は

白米食べるなら先に納豆
うどんならワカメうどんや、山菜うどんにする♪

そんな考え方もありじゃないでしょうか?

『食事は楽しむもの♪』

と僕は思ってるので、
ファスティングやる時はしっかりやる!
普段は上手く考えながら食事を楽しむ^^

で良いんじゃないでしょうか?

もちろん暴飲暴食NGですけど、アレもコレも制限したら楽しくない。
旅先で美味しいもの食べたいですもん!!

美味しい物は美味しくいただきましょう!
楽しみながら食事のコントロールですね(^^)

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
食事は一生楽しみましょう^^

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