三宮までの通勤を楽しく!?電車や歩きの時間を◯◯時間に!

神戸三宮~整体・アロマ・パーソナルトレーニング~美活整体サロンユメカナです

 

このブログを見てくれてる方の中で通勤で電車を使われてる方ってどのくらいいるか分かりませんが、、、
通勤電車ってイヤですよね(>_<)特に満員電車なんかだと最悪です。。。

そんな電車の中や、駅までの道のりを少しでもトレーニング時間に変えて、通勤を有意義に健康、アンチエイジングの時間として使う為の簡単トレーニングを上げていきたいと思います(*´ー`*)

 

何回続くか分かりませんがちょっとだけシリーズ化します(^^)♪

 

通勤トレーニング1
【ハムストリングス】

 

電車でイスに座れた場合^^
座れて嬉しい♪ゆっくりブログでも書きながら帰ろう!
も良いんですが、そんな時はハムストリングスのトレーニングをしながら行き帰りしましょう(*^^*)

 

ハムストリングス・・太ももの裏側の複数の筋肉。お尻の坐骨(体育座りの時に床に当たる足の付け根にある骨)から膝裏(下)に付いてます。主に膝を曲げる働きをします。

 

【トレーニングのやり方】
電車のイスに深く座ってふくらはぎをイスに押し付ける(膝を思いっきり曲げようとする)すると太ももの裏側に力が入って硬くなるのが分かると思います^^
それだけ~!!

 

これなら携帯見ながら、LINEしながらでも簡単に出来ますよね♪

ポイントとしては深く座って背筋を伸ばして胸を張ってやったほうが良いです。お尻も締まりますよ~♪

背筋を伸ばし姿勢意識するのはトレーニング中はだいたい基本ですね!

 

もちろんこれは電車のイスじゃなくても出来ます(*^^*)ただふくらはぎの後ろが空間になってるイスだとやりづらいので、電車のイスなんかだとやりやすいというだけです♪

 

いつでもどこでもトレーニングの意識を持っておけば、ジムに行かなくても身体を鍛えることは可能ですよ~♪

 

『時間が無くて!』は言い訳ですよ(≧▽≦)

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます♪

 

 

平日、月・火・木・金曜の夜は22時まで受付!0時までオープンしてます♪

TRXトレーニングは一人でも、ペアでも、親子でも・・まずは体験から始めてみて下さい^^♪

 

ご予約はお電話・メール・LINE・ホットペッパーのいずれかよりどうぞ^^
【電話】0788553606
【メール】2018yumekana@gmail.com
【LINE】下記のお友達追加ボタン 又は LINE IDより追加
【ホットペッパー】コチラをクリックしてご予約へ

・ご予約希望日時
・メニュー
・お名前(フルネーム)、お電話番号
をお願い致します

 

またLINE公式アカウントからのご予約で整体、リラクゼーションメニューに関しては通常価格より1000円割引き(別クーポン併用は不可、60分以上メニューに限ります。

友だち追加
          ↑↑↑
こちらをポチっ!でお友達登録完了です♪
もしくはLINE ID で検索
@vlq0500o

電話  0788553606

よろしくお願い致します。

関連記事

  1. 体脂肪率を下げて筋肉量を増加!理想のダイエットのやり方は!?…

  2. 神戸三宮TRXトレーニングでモテ体型&モテ性格へ^…

  3. 歯磨き粉の代わりに◯◯がオススメ♪

  4. 自分のカラダに目を向けてみて!

  5. 肩こりなら肩もみがオススメ?スキンシップでハッピーホルモンを…

  6. 9大栄養素ってどんな栄養素があるの?