神戸三宮～整体・アロマ・パーソナルトレーニング～美活整体サロンユメカナです

このブログを見てくれてる方の中で通勤で電車を使われてる方ってどのくらいいるか分かりませんが、、、
通勤電車ってイヤですよね(>_<)特に満員電車なんかだと最悪です。。。

そんな電車の中や、駅までの道のりを少しでもトレーニング時間に変えて、通勤を有意義に健康、アンチエイジングの時間として使う為の簡単トレーニングを上げていきたいと思います(*´ー｀*)

何回続くか分かりませんがちょっとだけシリーズ化します(^^)♪

通勤トレーニング１
【ハムストリングス】

電車でイスに座れた場合^^
座れて嬉しい♪ゆっくりブログでも書きながら帰ろう！
も良いんですが、そんな時はハムストリングスのトレーニングをしながら行き帰りしましょう(*^^*)

ハムストリングス・・太ももの裏側の複数の筋肉。お尻の坐骨(体育座りの時に床に当たる足の付け根にある骨)から膝裏(下)に付いてます。主に膝を曲げる働きをします。

【トレーニングのやり方】
電車のイスに深く座ってふくらはぎをイスに押し付ける(膝を思いっきり曲げようとする)すると太ももの裏側に力が入って硬くなるのが分かると思います^^
それだけ～！！

これなら携帯見ながら、LINEしながらでも簡単に出来ますよね♪

ポイントとしては深く座って背筋を伸ばして胸を張ってやったほうが良いです。お尻も締まりますよ～♪

背筋を伸ばし姿勢意識するのはトレーニング中はだいたい基本ですね！

もちろんこれは電車のイスじゃなくても出来ます(*^^*)ただふくらはぎの後ろが空間になってるイスだとやりづらいので、電車のイスなんかだとやりやすいというだけです♪

いつでもどこでもトレーニングの意識を持っておけば、ジムに行かなくても身体を鍛えることは可能ですよ～♪

『時間が無くて！』は言い訳ですよ(≧▽≦)

今日も最後までお読みいただきありがとうございます♪

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TRXトレーニングは一人でも、ペアでも、親子でも・・まずは体験から始めてみて下さい^^♪

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