【良さそうで実は◯◯な食べもの３選】

①【ヨーグルト】

発酵食品でお通じが良くなる
イメージのヨーグルト！

でも乳製品は消化吸収しづらく
腸内環境が悪くなります💦

ヨーグルトで毎日お通じあるよ！
って方は消化不良で下してるだけかも😱

②【フルーツ🍊】

ビタミンや酵素も摂れて

抗酸化力も高いフルーツは

もちろん身体に良いものです！

でも『果糖』は直接的に
脂肪になりやすく

食べ過ぎると肥満に😖
適度な量を心掛けましょう♪

③【玄米】

健康食の
イメージの強い玄米！

実は糖質量は
白米と一緒🍚

浸水させて炊かないと
酵素をムダ使いして
消化不良のリスクも！

でも

食物繊維やビタミンなど
栄養価が高いので
ちゃんと炊ければ
もちろん良いものです😌♪

発芽玄米なら
浸水する必要ないので安心！

いくらイイ物でも食べ方で
悪い物に変わってしまうので
気を付けましょう😉

【神戸三宮　美活整体サロン ユメカナ】

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