9大栄養素ってどんな栄養素があるの?

神戸三宮~整体・アロマ・パーソナルトレーニング・ファスティング~美活整体サロン ユメカナです

 

今日は改めて【9大栄養素】について書いていきます(*^^*)

 

9大栄養素と言われてパッと言える人って一般的にはそんなに多くないでしょう。
例えば健康に関わる仕事をしてたり、栄養士さんだったり、健康オタクだったり(笑)でないとなかなか難しいかも。

 

これが3大栄養素になると言える人が随分増えるのかなぁと思います(^^)

でも実は9大栄養素も1つ1つを見てみると、ほとんどの人が聞いた事のあるものばっかりなんですよ♪

 

1つずつ書いていくと・・
●たんぱく質
●糖質(炭水化物)
●脂質
●ビタミン
●ミネラル
●食物繊維
●フィトケミカル
●水
●酵素

上から3つが3大栄養素
ミネラルまでで5大栄養素
フィトケミカルまでで7大栄養素
なんて分けられる事が多いですね(*^^*)

 

ちなみに2番目に書いた炭水化物は糖質と食物繊維をひっくるめたものなんです。糖質+食物繊維=炭水化物ということです。

7番目のフィトケミカル(ファイトケミカル)は抗酸化物質の事です。例えばワインのポリフェノールとかトマトのリコピンとかですね♪

 

この中でも僕が良くお話するファスティングに大きく関わってくる『酵素』は9番目になってますが、この中で一番重要性が低いのが酵素!
という訳じゃなく、酵素についていろいろと分かってきたのが最近になってからだったので9番目にあるんですね!

 

ちなみに身体の中に酵素が無かったら人間は1秒たりとも生きていられません(  ̄▽ ̄)
というくらい重要な栄養素なんです♪

 

もちろんどの栄養素も身体から無くなったら病気にもなるし困りますね(>_<)

なので順番を付けてどれが大事!とかではなく、どの栄養素もまんべんなく摂れるよう意識しましょう♪

 

どうしてもこの栄養素は食事で摂れない(>_<)
そんな時はサプリに頼っても良いと思います!

でもなるべく頑張って食事から摂っていきたい栄養素。
9大栄養素を暗記する必要はないと思いますが、ざっくり頭に入れておいて食事を食べる際は意識しましょう♪
お肉しかない・・と思ったら海藻や生野菜のサラダを付けたり、フルーツを食べたりね(^^)

 

まずは栄養素を意識することから始めましょう(≧▽≦)

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

【ユメカナがお客様に対して出来ること】

 

それはエステプロラボの商品を使用したファスティングやサプリのご提案をする事で『腸からの免疫力アップ!』

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そんな形でのサポートですが、この機会に是非チャレンジしてみて下さいね(^^)

 

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