神戸三宮～整体・アロマ・TRXトレーニング・ファスティング～美活整体サロン ユメカナのヒロです(^^)
今日はブログを見ていただいてる妊婦さんの為に、マタニティ期間の食事の見直しのお話を簡単にお伝えします(*^^*)
まず、ぜひ摂っていただきたいのが『酵素』です♪
はい出ました酵素(笑)
そう！妊婦さんの摂る酵素の量がそのまま赤ちゃんが持って生まれてくる酵素の量を決める！
と言われています(≧▽≦)
酵素をたくさん持って生まれてくる事で、免疫力が高くアレルギーなども出にくい元気な子に育ってくれます！
酵素を摂る！と言ってもどう摂れば良いのか分からないと思います。
これも簡単に言うと『生のもの』です！
生の野菜、生のフルーツなどが簡単に摂れます！
生のお肉、お魚・・というのも食べられなくはないですが、そんなにたくさんの量は食べないですよね。
それに合わせて妊婦さんに関しては別の問題があるのであとで書きます。
あとは発酵食品もオススメです(*^^*)
漬け物、納豆、お味噌、キムチやもちろん酵素ドリンクも発酵されてますので良いですね♪
発酵食品は腸内細菌のエサになるのでママさんも元気になりますし良い事だらけですね♪
そして先程書いたお魚ですが、例えばマグロなどサーモン以上の大型魚と言われる種類は『水銀』を多く含んでるという水銀問題が生まれてくる赤ちゃんにとって大きな問題となりますので少し意識しておきましょう！
でもお魚にはDHA・EPAなど良質な油、たんぱく質などの貴重な栄養素もたくさん含まれてます！
あまり気にし過ぎずに大切な栄養素として適量を摂るという感じで覚えておきましょう。
絶対摂ってはダメ！なのではなく、あくまで知ってるのと知らないのでは大きく違いますよ！
という話です(^^)
何より大切な赤ちゃんの事を一番に考えてマタニティ期間はお食事にも意識を傾けてみて下さいね(*´ー｀*)
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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