3大栄養素の他にも大切なビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう!

神戸三宮~整体・アロマ・パーソナルトレーニング~美活整体サロンユメカナです

 

前回は5大栄養素のうちの3大栄養素と呼ばれる『たんぱく質・糖質・脂質』についてざっくり触れました^^

 

今日は残りの2つの栄養素!
『ビタミン』と『ミネラル』についてざっくりと書いていきたいと思います(≧▽≦)

 

ビタミンやミネラルはどちらかと言うとサポート的な役割のイメージが強い栄養素だと思います!

実際いろいろな栄養素に対してのサポート的な役割も多いかもしれませんが、そもそも栄養素ってお互いをサポートしながら働いてくれてる事が多いので、どの栄養素が欠けても周りの栄養素が上手く働けなくて困るという感じでチームワーク良く働いてくれてるものなんです(*´ー`*)

 

『ビタミン』はたんぱく質や糖質など、他の栄養素が働く為の手助けをする栄養素。
全部で13種類あり、ご存知のとおりA、B、C、D・・とたくさんありますが、大きく分類すると水に溶ける『水溶性ビタミン』と油で溶ける『脂溶性ビタミン』の2種類に分かれます。

 

疲れを取ったり、血液をサラサラにしたり、筋肉や皮膚を作るサポートしたり、3大栄養素をエネルギーに変えたり・・と間接的に身体を健康に保つ為の働きをしてくれてます。

特にビタミンCは今騒がれてるコロナウィルスに対抗する大切な免疫力を上げてくれる働きもあるんです!
ただしビタミンCは水溶性なので洗ったり、炒めたりなどで壊れてしまうので、そのまま食べれる果物などがオススメですね♪

 

 

『ミネラル』もたくさん種類があり、なんと16種類!

主に海藻類や大豆などに多く含まれます。
誰でも聞いたことのあるカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄などから、あまり聞かないクロムやモリブデンなどまで。

 

ミネラルは骨や歯を作ったり、筋肉の動きや血圧を調整したり、血液の中で酸素を運んだりと身体の中のバランスを整えてくれる大切な働きをしてくれてます(*´ー`*)

 

 

どの栄養素も摂りすぎても、足らなすぎても良くないものです。
摂り過ぎた分は身体が排泄してくれるものもありますが、そのまま溜め込んでしまい、身体にとって害になるものもあります!

 

難しいかもしれませんが、あくまで食事から摂る栄養素はバランスを考えて摂りましょう(^^)

 

足りない分はサプリや、酵素ドリンクなどを上手く使って摂ることも大切だと思います♪

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

【今、ユメカナがお客様に対して出来ること】

 

それはエステプロラボの商品を使用したファスティングをする事で『腸からの免疫力アップ!』

そして同時にインナービューティーのサポート。

 

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に繋がります。

 

そんな形でのサポートですが、この機会に是非チャレンジしてみて下さいね(^^)

 

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