ステイホーム中にしっかり摂りたい5つの栄養素!

神戸三宮~整体・アロマ・パーソナルトレーニング~美活整体サロンユメカナ

 

おうち時間が増えて食事も家で摂ることが多いと思います。
この食事の時に意識してほしいのが栄養素

 

栄養素はよく3大栄養素、5大栄養素、そして7大栄養素とか9大栄養素とかに分けられますが・・

今日は5大栄養素について書いてみたいと思います^^

さて5大栄養素と聞いて5つ答えられますか?

 

たんぱく質・糖質・脂質の3つで3大栄養素
更にビタミン・ミネラルが加わり5大栄養素!

 

5大栄養素をざっくり説明すると・・

『たんぱく質』は身体を作る為の材料です!
筋肉、皮膚、爪や髪の毛、内臓などを作る為にはたんぱく質が必要です!
更に言うと僕がよくブログで書く『酵素』の原料にもなってます。
ちなみに酵素は9番目の栄養素と言われています(^^)

 

 

『糖質』は好きな人も多いと思いますが、同時に敬遠する方も多いはず!

でもこの糖質はすぐにエネルギーになってくれる生きていく為にも必ず必要な大切な栄養素!
脳も常に必要としてるのは、この糖質なんです^^

ただし、エネルギーとして使い切らないと残った分は『脂肪』として身体に蓄えてしまうので摂り過ぎには注意です(>_<)

 

『脂質』というと特に女性はあんまり好きじゃないかもしれませんが、これも大事な栄養素!良質な脂オメガ3を含むくるみ

身体に蓄えておいていざという時にエネルギーとして大活躍してくれるんです!
そう考えるとお腹や二の腕の脂肪も少しだけ可愛く思えてきますかね(^o^;)

更に脂質は脳や細胞膜、ホルモンなどの材料にもなってるので不足してしまうと肌がガサガサになったり血管も弱くなったりしてしまいます!!

そしてもちろんご存知の通り!摂り過ぎると肥満になってしまいますので注意ですよ(*´・ω・`)

 

ここまで3大栄養素をかなりざっくり説明しましたが、なんとな~く分かりましたかね^^?

 

これらの栄養素を摂る時に注意したいポイントとしては身体にとってなるべく良質の物を摂る事が大切ということ!

例えば白砂糖とかマーガリンなど加工精製されたものなら、むしろ摂らないほうが良いです!

 

次回は5大栄養素の残りの2つ、ビタミン・ミネラルのことを、これまたざっくり書いていきます(*´ー`*)

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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そんな形でのサポートですが、この機会に是非チャレンジしてみて下さいね(^^)

 

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