【ゆるファスティング×筋トレ】で理想の体脂肪をキープ♪

こんにちは♪
神戸三宮~頭痛・首肩こり~美活整体サロン ユメカナです(^^)

以前から何度かブログでも書いてるかと思いますが、僕はゆる~く継続的にファスティングをしています。
それに合わせて同じく今年の3月くらいから腹筋ローラーを毎日やる!というのを続けてます。

【ファスティング × 筋トレ】
体内環境と外見のバランスを考えて、これが理想だと思っております(^^)

腹筋ローラーも今は膝コロで100回(連続ではないです)をノルマとしてます!
それにプラスしてチューブやダンベルを使いながら全身をトレーニング♪
そして最近は、先日ブログで書いた『TRXサスペンショントレーニング』を絡めてます^^

TRXトレーニングのブログはコチラ

行く行くはこのTRXをメインにしていきます♪
トレーニング時間は大体30分前後。

5月からタニタの体組成計を購入してそれで管理してますが、体重・体脂肪とも大体 ±1kg・1%の範囲内の変化で収まってます♪

僕の中での理想体脂肪は10~12%
体型でいうと、このくらいが理想♪

なので数字的には理想に収まってるかなと♪見た目はもう少し頑張りたいですね(^o^;)
基準や理想は人それぞれなので、あくまで僕の話です!

ただ油断すれば当然体重も体脂肪も増えます。多分。
体重は20年くらいほぼ変わってないですが、体脂肪は変わりますね!過去にも増えた時は18%とかいきました(>_<)

なのでやっぱり維持するための努力は必要です!

これは男性と女性の『この体脂肪率だとこんな体型』をざっくり画像にまとめてあるものです。
参考にしてみて下さいね(^^)皆さんはどの体型になりたいですか?

 

【ファスティングと筋トレを並行してやる理由】
腸内環境がキレイな状態だと栄養素もしっかり吸収しやすい。栄養を効率良く使えます!
疲れにくい。目覚めも良い。代謝が上がる。などいろいろとメリットがあります!
筋トレも栄養素は大切なので、その吸収も効率的になってきますね^^

 

僕の場合はガチガチのファスティングではなく、ゆる~くと書いた通り朝酵素メインで、時々の1日ファスティング(食べ過ぎた時など)
そんな感じですので、当然ず~っと食べてないとかではありません(^^)特に筋トレ前後は割としっかり食べます。

 

昨日同じく朝酵素をしてるお客さんが、『ジムに行ってて気付いたんですが、以前より汗がしっかり出るようになった』と言ってくれました♪
身体全体の代謝が上がってるのでそんな変化も出てきますね。

今後もゆる~く継続的に『ファスティング × 筋トレ』
やっていきたいと思います^^

今日も最後までお読みいただきありがとうございました!
時々、鏡を見て体型チェックしてみましょう♪

 

酵素のことやファスティングについて詳しくお話聞きたい方は♪

9/16(月・祝日)『酵素とファスティングについて』の少人数セミナー開催します!!

詳しくはこちらのブログをご覧下さい
↓↓↓
9/16 酵素栄養学とファスティングプチセミナー

 

ライン@お友達登録からのご予約で
↓  ↓
【初回施術1000円引き】
※クーポン価格に併用は出来ません

LINEのトークから
・ご予約希望日時
・メニュー
・お名前(フルネーム)
をお願い致します

また『施術に関すること』『不安なこと』など、気になる事のご質問もお気軽にして下さいね^^
その他にも
●毎月のお友達特典あり
●更にLINE@からご予約で常に通常価格より1000円割引き(別クーポン併用は不可)
●健康情報も配信します

友だち追加

こちらをポチっ!だけ♪
もしくはLINE ID で検索
@vlq0500o

よろしくお願い致します。

関連記事

  1. 最強の天赦日!7日に7つのお祝いのお花が届きました(^^)

  2. コロナ対策はコレ!!やる気・元気・換気!

  3. paypayで買うべき2日間!今日明日はペイペイジャンボが超…

  4. 昨日9/27は45歳の嬉しい誕生日でした(*^^*)

  5. 緊急事態宣言が出て思うこと。ニューヨークからの声を大切に!

  6. ダイエット中のランチ?夜食?食べるならファストプロミール!