腸内細菌をキレイに！消化不良を起こす９つの原因とは！？

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腸内細菌をキレイに！消化不良を起こす９つの原因とは！？

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2019.08.17

こんにちは♪
神戸三宮～頭痛・首肩こり～美活整体サロンユメカナです(^^)

腸内には約１,０００種類。総数にすると１,０００兆個もの腸内細菌が棲みついていて、その重量はというと、なんと１.５kgもあると言われています！

それらの腸内細菌は小腸から大腸にかけてびっしりと存在しており、まるでお花畑のように見えることから『腸内フローラ』と呼ばれています(^^)
なんか可愛いらしいですよね♪

でも、このお花畑をキレイなお花畑にするか、汚れたお花畑にするかはあなたの食生活が原因かもしれません！！

簡単に言うとキレイなお花畑は『善玉菌』でいっぱいな状態♪

汚いお花畑は『悪玉菌』でいっぱいな状態です(>_<)

では善玉菌、悪玉菌ってどんなもの？

善玉菌で代表的な菌は、きっと皆さんご存知だと思いますが『乳酸菌』『ビフィズス菌』などが有名ですね！
善玉菌は腸内を酸性に保ち、免疫力を高めたり、消化吸収のサポートをしてくれます。キムチには乳酸菌がたっぷり！！

悪玉菌は『ウェルシュ菌』『大腸菌』などが比較的有名です。
腸内をアルカリ性にし、腸内の食べ物を腐敗させたり、毒素や有害物質を生産します！
悪玉菌は怖いことに、食べた物の消化不良による腐敗や便秘などが原因でどんどん増えます！！

もう１つ日和見菌(ひよりみきん)という菌も存在し、この菌はその時の体調や食べ物によって、善玉、悪玉の優勢な方の味方に付くという気分屋です！
よって、元気で良い食生活をしていれば、日和見菌は常に仲間についてくれるかもしれませんね(^^)

なるべく腸に良い物を食べて腸内細菌が元気になり、腸内フローラがキレイに咲き乱れる環境を作りたいですね♪

最後に消化不良を起こしてしまう原因を挙げておきます！

【消化不良を起こす９つの原因】

１・・加熱食のみの生活、もしくは生食が極めて少ない食生活。
２・・深夜に食事をする習慣があること。もしくは食べてすぐに寝る。慢性的な睡眠不足。
３・・毎回の食事が多すぎる(過食気味)。
４・・朝食をしっかり摂る習慣がある(ご飯やパン、卵やハムなどの加熱した固形物を摂る)。
５・・肉、魚、牛乳などの動物性食品や低繊維食の摂り過ぎ。
６・・白砂糖(ショ糖)を使った菓子類全般(洋菓子、和食、スナック菓子、アイスクリーム、チョコレートなど)の摂り過ぎ。
７・・化学薬剤の長期的にわたる摂取と、種(豆)を生で食べる習慣。
８・・酸化した油脂、トランス脂肪酸を使った食品の摂取。そのほかの脂肪の摂り過ぎ。
９・・アルコール類の過剰摂取と喫煙、ストレスが多い生活。