まず・・老化って何でしょう？
単に歳をとること🤔？？
それを世間では老化と言ってますが
正確にいうと老化の原因は
『酸化』『糖化』『炎症』と言われてます🔥
この中でも酸化の原因が『活性酸素』
ということで【抗酸化】というのが必要と言われてます✨
まず『活性酸素』を生んでしまうのが
①ストレス
②食品添加物
③タバコ
④飲酒
⑤激しい運動
⑥紫外線
など、いろいろあります
これらを避けることが直接的に老化を防ぐことにつながるし、
食事としては『抗酸化物質』と言われる
ビタミンA、C、E やポリフェノールを積極的に摂ることです♪
ポリフェノールはワイン🍷のアントシアニンや、緑茶🍵のカテキンが有名ですよね☺️
こんな事を意識しながらジャンクフードとかコンビニ弁当などを避けられれば、グッと老化を遠ざけられると思います☺️
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若返りの近道は、まず老化を止めることですよね😉
ぜひ実践してみて下さい✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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