神戸三宮～食べながらできる美容ファスティング～美活整体サロン ユメカナ オーナーのヒロです(^^)
今日はユメカナの『食べながらできる美容ファスティング』で成功するためのポイントについてです♪
成功のポイントっていくつかあります^^
その中で特に大切なものが５つ！
それが・・
●水を２リットル以上飲む
●食べる順番に気を付ける
●体を温める
●睡眠を７時間とる
●準備・回復食にこだわる
では１つずつ書いていきます^^
【水を２リットル以上飲む】
人が１日に排出する水分量は約２.５Lと言われてます。
そうなると当然それに見合った水分を摂っていく必要があります。食事から摂れる水分量が約１Lと言われますが、美容の為、しっかりデトックスする為を考えるとそれと別で２L以上飲めるとベストです(^^)
飲む水も水道水ではなく良質なお水を選びましょう♪
【食べる順番に気を付ける】
ファスティング中のお昼に食べる『通常食』に関しては当然何でも食べて良い訳ではありません！
と言ってもあくまで通常食なので、少し気を付けた内容の食事を摂ることが大切です^^
その中でも食べる順番を意識することで、血糖値の急な上昇を防ぎ体に負担を掛けないようにすることができます！
一番簡単なのが生野菜、生のフルーツ、またヌルヌルネバネバの食品を摂ることで消化を助けるとともに、糖の吸収をゆっくりにしてくれるメリットがあります♪
具体的にはサラダ、納豆、ワカメなどの海藻類などですね！
【体を温める】
普段から体を温め体温を上げる意識は大切です！
特にファスティング中は代謝も上がるので、より体温を上げる行為をすることでファスティング結果が出やすくなります♪
就寝時は『吸収と代謝の時間』となるので、就寝中の体温を高くすることで免疫力アップや代謝アップにつながります！
足湯や半身浴もオススメです(^^)
【睡眠を７時間とる】
睡眠中は新陳代謝が活発になり代謝酵素が働きます！
また翌日分の体内酵素を生産する時間でもあるので、なるべく７時間前後の睡眠が理想です！
６時間、５時間と減るごとにファスティング結果が下がってるというエビデンスも取れてます。
【準備・回復食にこだわる】
ファスティング前後の準備食、回復食は注意が必要です！
特にファスティング後の回復食で腸に負担の掛かる重いメニューを食べてしまうのは、人間に例えると休み明けに大量の仕事をやらされるようなものです！
人間の世界ではそれも仕方ないかもしれませんが、自分の大切な腸なんですから休み明けは負担を掛けないであげて下さいね(^^)
『人間の体も掃除が必要です！』
お風呂で体の外側はキレイに洗うのに、中の掃除は考えない。。なんででしょう( ￣▽￣)？
エアコンのフィルターも掃除しないとちゃんと機能しなくなります。
腸もまったく一緒！！
汚れたままなら『栄養の吸収』という大事な仕事をしっかり出来ない(>_<)
つまり栄養失調になっちゃいますよーって事です！
腸内クレンズとしてぜひ一度やってみて下さい。『食べながらできる美容ファスティング』
お気軽にご相談からお待ちしております^^
今日も最後までお読みいただきありがとうございますm(._.)m
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