キレイな二の腕のために♪買い物しながらでも二の腕ダイエット!

神戸三宮~整体・アロマ・TRXトレーニング・ファスティング~美活整体サロン ユメカナです!

 

筋肉がどういう時にどう動いてる・・なんて考えたことありますか??

『筋肉の動き』
・・なんていうとなんか難しそう!Σ( ̄□ ̄;)
って思う方も多いかもしれませんが(笑)

全然難しい事を伝えるわけではなくて
こういう動きをする時はココの筋肉が使われてるんですよ~^^
くらいの簡単な知識です(*´ー`*)

 

でも、それを知っておくだけでも普段のお出掛けで歩いてる時、階段のぼる時、物を持ってる時などに『今、ココの筋肉を使ってるな』と意識するだけでも、まったく何も考えずに歩いてる時とは違うし
ちょっと工夫するだけでトレーニングになっちゃうという嬉しい話です(*^^*)

 

今日は特に女性が気にする部位で、夏になるとどうしても露出しやすい
【二の腕】にスポットを当ててみます^^

 

トレーニングの仕事をしていてお客様に『体のどの部分が気になりますか?』という質問をすると
『二の腕』『太もも』『お尻』などと返ってきますが、ほとんどの方が二の腕って気にしてるんですよねー(*´・ω・`)

 

男性の場合は二の腕って答える人ほとんどいないと思います!
もちろん男性も二の腕の引き締めは大事なんですけどね(^o^;)

 

その『二の腕』=上腕三頭筋
普段の生活のどんな動きで筋肉が使われてるか知ってますか(゜ロ゜)?

トレーニングやってる人じゃなければ、あまり考えたこと無いですよね??

 

ここに刺激が入るのは『肘を伸ばす動作』なんです!
え~肘伸ばすなんていつもやってるし、歩いてる時も伸びてるし(  ̄▽ ̄)

 

そうですよね。
歩いてる時は体の横で伸びてますね!
でも、その時はただ重力で手が下に落ちてるだけなので筋肉使ってないです( ´△`)

 

じゃあ『気を付け』の状態から手を後ろに上げていってみて下さい!肘はまっすぐ伸ばしたままですよ!『前へならえ』の逆です♪
目一杯まで(^^)

 

そうすると腕の重さが掛かってくるので、二の腕がギュ~ッと引き締まっていくの・・分かりますか?

もし分かりづらかったら軽めの重りとか買い物した袋とか持って試してみて下さい(^^)

買い物中に袋を持った手をまっすぐちょっとだけ後ろに上げてあげると、それだけで二の腕ダイエットになりますよ~♪これは多過ぎ(笑)

 

それを繰り返すだけで『二の腕の引き締め』になります!

 

トレーニングってそんなに難しくないんですよ♪
というか簡単で身近なトレーニングもあることを知って下さいね(*^^*)

また別の部分で書いていきますね♪

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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