神戸三宮～整体・アロマ・パーソナルトレーニング～美活整体サロンユメカナです♪

 

『TRXのトレーニングって毎日やったほうが良いの？』
という質問がお客さんからありました(*^^*)

 

やっぱりそれって考えますよね！
毎日やったほうがメチャクチャ鍛えられそう！！とか・・

 

答えは・・『やり方によります^^』です♪

 

【理想は週２～３回のトレーニング】

トレーニングってやっぱりやり方、内容がスゴく大切で、回数が多いとか時間を長くとかではなく、トレーニングのフォームとか、食事だったり、要はトレーニングの『質』を高める事を意識したほうが良いです。
そのほうが断然、効率よく筋肉も付きます(≧▽≦)

 

フォームがちゃんとしてない状態で毎日やっても・・
食事内容がちゃんとしてないのに毎日やっても・・
結果はもちろん０では無いけど、すごくもったいないです。。

 

だったらフォームをきちんとして、たんぱく質など食事の内容も考えて週２～３回しっかりトレーニングを行う！
このほうがよっぽど結果が出ると思います^^更に言うとフォームもしっかり、栄養もしっかり、でトレーニングする部位を日々変えながら・・であれば毎日やったほうが当然結果として出てきます(*^^*)

 

ただ一般的には毎日ジムに行くのは時間的にも難しいとか、パーソナルトレーニングだったらやっぱり経済的に難しいとか、いろんな理由で毎日出来る方は少ないかなぁと思いますので、オススメは週２～３回。

 

【筋肉の超回復を計算に入れる】

これには理由があって、聞いた事ある方も多いと思いますが筋肉の超回復というものがあります。
これはトレーニングで筋繊維を壊した後48～72時間の休息が筋肉回復の為に必要ということです。子供は少しの休息で回復します(^o^;)

 

その筋肉の回復のタイミングでまたトレーニングをすると筋肉が強く大きくなります。

 

逆に、例えば24時間後に次のトレーニングをした場合は、まだ筋肉が回復出来てないので更に筋肉は傷付き弱くなってしまい成長することが出来ません(>_<)

 

【毎日のトレーニングでも良い！？】

じゃ毎日なんて絶対ダメじゃん！！
と思うかもしれませんが、これはやり方によって効率良くトレーニングする事が出来るんです(*^^*)

そのやり方が『日々部位を変えて鍛える』というやり方！

身体を３つか４つの部位に分けて考えて、１日１ヶ所ずつトレーニングするんです♪
例えば、腕、脚、胸、背中・・これで４つですね。

これを
月曜日・・腕
火曜日・・脚
水曜日・・胸
木曜日・・背中
金曜日・・腕
土曜日・・脚
日曜日・・胸
と言った感じで繰り返していくやり方です^^

 

これなら月曜日やった腕を、次は金曜日にやるので超回復を期待しつつ１ヶ所ずつしっかりとトレーニング出来ますよね(^^)
１ヶ所ずつなので、１回のトレーニング時間を短くしやすいというメリットもあります♪全身だとどうしても時間が掛かってしまいますからね！

 

もし全身まとめてなら、２日～３日空けてトレーニングするのが理想となります。
休みの日などを使って長い時間を掛けてしっかり全身やりたい人はこっちのが良いのかもしれないですね^^

 

それぞれ人によってスケジュールの違いがあると思いますので、自分に合ったトレーニングプランを組み立てていけるのが理想だと思います♪

 

どちらのやり方でも『継続すること』が一番大切だと僕は思ってます(*´ー｀*)

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます！
最初は少しずつでも継続すること重視で頑張りましょう♪

 

神戸三宮の美活整体サロンユメカナでは
【各種整体・小顔・マッサージ・アロマトリートメント・リフレクソロジー・ボディケア・ヘッドアイケア・女性専用パーソナルトレーニング】のメニューをご用意しております！

どれを選べば良いか分からない場合はお気軽にご相談下さいね(^^)♪

そして木曜・金・土は夜22時まで受付けます♪

いよいよTRXを使ったパーソナルトレーニングがスタート
タニタの精密体組成計による体内分析も！

 

一人でも、ペアでも、親子でも・・まずは体験から始めてみて下さい^^♪

 

またLINE公式アカウントからご予約で整体、リラクゼーションメニューに関しては通常価格より1000円割引き(別クーポン併用は不可、60分以上メニューに限ります)

LINEのトークから
・ご予約希望日時
・メニュー
・お名前(フルネーム)
をお願い致します

          ↑↑↑
こちらをポチっ！でお友達登録完了です♪
もしくはLINE ID で検索
@vlq0500o

電話  0788553606

よろしくお願い致します。