神戸三宮～整体・アロマ・トレーニング～美活整体サロン ユメカナです！
先日ブログで書いたTRXパーソナルトレーニングの１つ目の効果が『インナーマッスルの強化』でした。
そして気になるもう１つのトレーニング効果！
それが『ファンクショナルトレーニング』です。
ファンクショナルトレーニングって何？
と、いう方もいると思いますので説明します^^
ファンクショナルという言葉の意味は『日常的』『機能的』とかいった意味になります。
つまり『日常的な動きのトレーニング』『機能的な動きのトレーニング』という事です。
【普段の動きこそがリアル】
TRXトレーニングでは普段の生活で一番必要な『いつもやってる自然な動き』を鍛える事が出来る！これがすごく必要で大事なんです(≧▽≦)
朝起きてから家を出るまでの間にもいろいろな動作が入ってますよね？
ベッドから起き上がり、ドアを開け、顔を洗い、食事して、荷物を持って、靴を履き、車に乗って会社に向かう・・
もちろん人によって動作は違いますが、朝の準備だけでも何かを持ち上げたり、引いたり、体を捻ったり、捻りながらしゃがんだり・・
と本当に複雑な動きばかりで単純な直線的な動きって実は少ないんですよね！
【ジムのマシンは直線的な動きがほとんど！】
一般的なジムに置いてあるマシンや、フリーウェイトのトレーニングのほとんどがこの『直線的な動き』の繰り返しとなってます。
つまり身体を捻る時に使う筋肉のトレーニングとかは意外と出来てないんです(>_<)
もちろん直線的な動きのトレーニングのメリットもあります。ピンポイントで狙った筋力を鍛える事が出来て、それも重要なんですが、一般的な生活の中でする動きで役立つのは
『ファンクショナルトレーニング』
なんです！
実際スポーツでも身体を捻りながらインパクトの瞬間を迎えるスポーツって多いですよね！
テニス、ゴルフ、野球やサッカー、バスケなども大体そうですよね。
捻りながらバランスが取れて身体が安定してる状態をキープ出来る事で、レベルの高いパフォーマンスが可能になるんです♪
【TRXトレーニングは子供から高齢者まで◎】
TRXのトレーニングでは主に自重を使います。
なので自分の立ち位置や体の角度などを変える事で、簡単に負荷を変える事が可能なんです。
もし高齢ならイスに座った状態でもリハビリ的にトレーニングすることも出来ます。
常に不安定な状態が伴う事でコアの筋肉が活性化し、コアトレをしながら外側の筋肉に効かせる！
ダイエット目的、ストレッチ目的、バランストレーニング、筋力アップ、スポーツパフォーマンスアップなど多目的で使えるのがTRXの強みですね(^^)
上手くTRXの特徴を活かして効率良くトレーニングしましょう♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
いよいよ12月12日(木)から
●TRXを使ったパーソナルトレーニングがスタート
●タニタの精密体組成計による体内分析も！
一人でも、ペアでも、親子でも・・まずは体験から始めてみて下さい^^♪
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