神戸三宮でTRXパーソナルトレーニング!TRXの6つの基礎動作【⑤スクワット】

神戸三宮~整体・アロマ・パーソナルトレーニング~美活整体サロンユメカナです(^^)

 

先日に続きTRXトレーニングの6つある基礎動作の5つ目『スクワット』です!

 

【スクワット】

スクワットは、大腿四頭筋、腎筋、ハムストリング、コアを鍛えることができるという特性から、最強の下半身強化エクササイズと言われています。

スクワットは、 垂直方向の動的プランク、股関節のヒンジ、最大限の膝屈曲のコンビネーションです。

自重でディープスクワットを行えるかどうかは、外的な負荷を加える前に、可動性、および筋力の弱み、制限を見極めるのに有効です。

 

スクワットは、評価のためのテストとして、また、強化のエクササイズとして、様々な状況で活用できます。

フォームやテクニックに細心の注意を払ったスクワットの実践とトレーニングは、最小限のリスクで最大限の効果をもたらします。

 

スクワットの基準は、アクティブプランクで、股関節が最大伸展している状態から、脊柱をまっすぐに保ち、足は地面にしっかりつけたまま、股関節の屈伸部分が膝上または、それ以下の位置になるまで腰を下げ、股関節は開いたまま膝が外反しないよう保ち、立ち上がるときは、 お尻と肩が同時に動くことです。

~TRXサスペンショントレーニング コースガイドより~

 

【下半身の強化で痩せやすい身体を】

下半身のトレーニングの代表とも言えるスクワットは、TRXを使うことでケガをしない正しい形でトレーニングすることが出来ます♪

正しい基礎が出来た上で、そこからの応用としてシングルレッグでのスクワットだったり、ハンドルを一つにしてのスクワットであえてバランスを取りづらくするなどの応用トレーニングにレベルアップ出来ます。

 

こうして下半身を強化する事で筋肉量を増やし、基礎代謝を上げていくことで痩せやすい体質作りが出来ます^^

もちろんそういう目的、目標をしっかり持った上で、トレーニングを継続することが一番大切ですね(*^^*)

 

ユメカナでは目標をしっかりハッキリさせてからトレーニングに入ります♪

目標を一緒に決めてそれに向かって楽しみながら頑張っていきましょう(*´ー`*)

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

神戸三宮の美活整体サロンユメカナでは
【各種整体・小顔・マッサージ・アロマトリートメント・リフレクソロジー・ボディケア・ヘッドアイケア・女性専用パーソナルトレーニング】のメニューをご用意しております!

どれを選べば良いか分からない場合はお気軽にご相談下さいね(^^)♪

そして木曜・金・土は夜22時まで受付けます♪

いよいよTRXを使ったパーソナルトレーニングがスタート
タニタの精密体組成計による体内分析も!

 

一人でも、ペアでも、親子でも・・まずは体験から始めてみて下さい^^♪

 

またLINE@からご予約で整体、リラクゼーションメニューに関しては通常価格より1000円割引き(別クーポン併用は不可、60分以上メニューに限ります)

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