TRXトレーニングの6つの基礎動作【②プッシュ】

こんにちは♪
神戸三宮~頭痛・首肩こり~美活整体サロン ユメカナです(^^)

この前から書いてるTRXトレーニングの基礎動作について!
6つある基礎動作の内の2つ目
『プッシュ』です(^^)

プッシュというと皆さんも聞き慣れた言葉ですよね。
そうです『押す』という動作です!

 

日常の押す場面って改めて思い浮かべるとたくさんありますよね(*^^*)

朝起きる瞬間から考えても・・
朝起き上がる時にベッドを押して体を起こす!
ドアを開ける時に押して開ける!
電気のスイッチを押す!
掃除機を掛ける時に押す!
荷物を棚の上に上げる!
などなど・・他にもあると思いますが(^o^;)

そんなに押してるつもりなくても押す動作というのもたくさん使ってるんですね!

 

ドアにしても、人にしても、押す時って必ず相手からも押されてるんです。

気付かないかもしれないですけどね(^o^;)

 

【プッシュ】

押す動作を適切に行うこと、身体の中心からものを遠ざけることは、朝ベッドから起き上がったり、ドアを押すといった動作から、スポーツパフォーマンスの向上まで、あらゆることに役立ちます。

 

TRXトレーニングの中で行うプッシュの動作では、屈曲、伸展、回旋に抵抗し、胴部、骨盤、下半身を正しい位置に揃えて安定させることに注力し、腕、および肩甲帯から動作を起こします。

 

プッシュの基準は、適切な脊柱のポジション、腹腔内圧と胸腔内圧を生み出すコアの高緊張活性(胴体内において内部から脊柱をサポートする空気圧)、肩甲骨と上腕骨の適切な連動(腕と肩甲骨が動きに伴ってどのように働くか)を伴うアクティブプランクです。

~TRXサスペンショントレーニング コースガイドより~

 

【動作1つ1つの質の大切さ】

ただ『押す』だけの動作が恐ろしく難しく書いてありますね( ; ゜Д゜)

でも押す動作1つにもこれだけ身体のいろんな部分が細かく働いて連動しているということですよね!

押す時に体幹がしっかりしてなかったら逆に押されて身体が捻れちゃいますよね。
例えばドアを押し開ける時は、腕だけでなく体が押し負けないように体全体に力を入れて押してるんです(*^^*)

多分意識してないですよね??

 

そういった部分1つ1つを意識しながらTRXトレーニングをしていく事で、より体幹や他の連動する部分も意識するようになりトレーニング効果も上がります^^

トレーニングするなら形だけにならないようにしましょうね!
形だけじゃ何の意味もないかも~(>_<)

 

TRXトレーニングは正しくやると、常に全身の特にコアの筋肉が使われながらのトレーニングになりますので見た目よりもずっと効きますよ!!

是非12月からユメカナで体感してみて下さいね(*´ー`*)シャワールームも完備してます♪

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます!
普段の行動から筋肉の動きを意識してみましょう♪

 

11/7(木)より同ビルの4階にてリニューアルオープンしました!!

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今までの整体メニューにプラスして

●アロマオイルを使ったアロマボディ
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などの女性による施術

 

さらに12月からは
●TRXを使ったパーソナルトレーニングがスタート
●タニタの精密体組成計による体内分析!

 

と、より皆様のお身体をケアしやすい環境に変わります♪

 

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