トレーニングは◯◯を定めてピンポイントで!

こんにちは♪
神戸三宮~頭痛・首肩こり~美活整体サロン ユメカナです(^^)

皆さんトレーニングしてますか?
トレーニングする時にはなるべく短時間で効率良く鍛えたい!
そう思う人が多いと思います♪
ジムに行ってお喋りするのが好きという人は別ですが(^o^;)

 

トレーニングするからには全身をバランス良く鍛えたいですよね!
でも頑張っていろんなトレーニングをしてるせいで、どれも中途半端になってしまい、あまり結果が出ない(>_<)という人も多いのかなぁと思います。。

きっと自分の気になる部分ってあると思うので シンプルに腕を引き締めたい、脚を引き締めたい、腹筋を割りたい、コアを鍛えたい!と自分のトレーニングしたい場所にしっかり狙いを定めてピンポイントで効かせる! というのが大事になります。

 

ここでやりがちなのが、強い負荷でしっかり鍛えたいと思うこと!

これは筋肥大するには大事なんですが、実はキツい負荷にする事で起きやすいミスがあるんです(>_<)

それが、他の部位の筋肉を使ってしまうこと!

例えば純粋に上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えたいのに、重すぎる負荷でトレーニングするため、それを持ち上げる事にフォーカスしてしまうため勢いを付けたり、周りの別の筋肉を使って上げる・・
気付いたと思いますが、これって目的が変わってしまってますよね!!

目的が
『上腕二頭筋に効かせる』
               ↓↓↓
『重い負荷を体全体を使ってなんとか持ち上げる』
に変わってしまってます(>_<)

これじゃ効率が悪くなるのも当たり前ですよね!
そして変なところを痛めたりもします。

1ヶ所の筋肉に狙いを定めてピンポイントで鍛える為には、その筋肉だけが伸縮するように動かすことです。

これに適してるのがジムにあるトレーニングマシン。
体を固定した状態で狙った筋肉だけを動かす事が出来ます!

 

これに対してファンクショナル(機能的)トレーニングというのが、先日ブログで書いたTRXトレーニングによるもの。

TRXトレーニングのブログはコチラ

これは生活の中で必要な自然な動きをトータル的に連動性、機能性を高める為のトレーニング。
体を捻る、物を引く、押すなどの自然な動きをトータル的に鍛えることが出来ます。

トレーニングには様々な種類がありますが、必要なトレーニングを効率良く出来るというのが一番ですよね(*^^*)

せっかくトレーニング頑張ってるなら、正しい効率的なトレーニングが出来るように見直してみるのも大切かもしれませんね!

今日も最後までお読みいただきありがとうございます!
トレーニングで気持ちも前向きに^^♪

 

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