こんにちは♪
神戸三宮～頭痛・首肩こり～美活整体サロン ユメカナです(^^)

皆さん最近の体調いかがですか？
お客さんでも夏風邪をひいてる人もいるし僕自身も先日風邪ウィルスが入ったと思い、すぐに処置として酵素ドリンクを使ってファスティング！

その時のブログはコチラです
僕の場合これで悪化は防げます(^^)

それにしても９月に入って真夏の暑さが復活してますよね。
一度少しだけ涼しくなっただけに、身体にとっては余計にキツいし負担になりますね。
季節の変わり目のいま、風邪のような症状が出て体調を崩し気味・・疲れが抜けない・・よく眠れない・・という方も多いようです。

夜中も暑いのでエアコンをガンガンに効かせた部屋にいることが多くなると、日中と合わせて体を冷やしてしまいますし、冷たい飲み物を飲む機会も多くなるため体の芯まで冷えてしまい、それが体調不良を引き起こしてしまいます！

多くの方は体のだるさにつながるような生活習慣になってます。
そんな生活習慣の方は『秋バテ』になってる可能性が高いです。

『気になる秋バテの症状とは』

日中過ごしてるとなんとなく足が重ダルい・・
いくら寝ても眠気がなくならず、ずっと眠い感じがする・・
風邪のようなだるい症状が続いている・・
こういった症状があったら要注意！！

こういったものは病気の一歩手前の『未病』などと呼ばれ、病気ではないけどダルさやツラさのいわゆる不定愁訴が続く状態です。

【冷えは万病の元】と良く言われますが、やっぱり基本的に身体を冷やす事は望ましくないですね。

ある意味現代病とも言えるこういった冷えが元となる不調は、生活の改善をすれば問題ありません。

とは言っても電車の中や建物の中。
もっともツラいのは会社が寒くて我慢しながら仕事をしているうちに芯から冷えてしまう！
そんな事も少なくないと思います(>_<)

これは女性に当てはまる事が多いと思いますので、対策としては上着を常備しておくことや、会社なら少し温度を上げてもらうように話してみること。
自分の身は自分で守るというのが大切ですね！

それにプラスして普段からやったほうが良いことが

『食事の見直し』
寒冷地の食べ物や、冬の食べ物、生姜などは身体を温める効果があります！

『適度な運動を習慣化する』
簡単で良いので続く内容の運動を！

『湯舟につかる』
シャワーではなく、最低でもおへそまでは浸かる！
などです。

体温を上げる事は免疫力アップにつながるので、体調を崩さない為の一番の近道は高体温キープです！
最近は女性で35度台の方も珍しくありません。

平熱で37度くらいあるととても良いですね(*´ー｀*)
世間的には微熱と言われそうな体温ですが、子供は高いですよね！
なるべく高体温を意識して免疫力上げて下さいね^^

今日も最後までお読みいただきありがとうございます！体温上げる生活していきましょうね♪

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